Atenção com a respiração
Origem: vedanta é a filosofia baseada nos upanishades, textos explicativos contido no final dos vedas (textos sagrados hindus).
Exercício: sente-se na postura de lótus, feche os olhos e observe seu corpo.
Sinta a sua respiração.
Imagine que o ar seja uma onda do mar.
Respire profundamente e repare como o oxigênio chega em todos os cantos do seu ser.
Ao espirar conte um, ao inspirar dois e assim ate dez.
Em seguida, volte a contar.
Sinta como você relaxa cada mais.
Deixe os pensamentos se aproximarem, mas não se identifique com eles.
Se não conseguir afastar-los, repita mentalmente: eu expiro, um, eu inspiro, dois etc.
Fixe que as exalações são números impares e as inalações, pares.
Imagine que o ar que entra é uma bola luminosa carregada de qualidades e energias positivas, e o que você exala é verde e com ele arrasta a negatividade, o cansaço e a enfermidade.
Recomendações: faça os exercícios em um local silencioso, ou coloque musica com sons da natureza. Sente-se na posição de lótus.
Caso isso seja difícil, deite-se com os braços ao lado das costas e com as pernas ligeiramente afastadas.
Associe a inalação à vitalidade e a exalação à serenidade.
Perceba sua respiração durante pelo menos 10 mim. seguidos