Recomendações: faça os exercícios em um local silencioso, ou coloque musica com sons da natureza. Sente-se na posição de lótus.
Caso isso seja difícil, deite-se com os braços ao lado das costas e com as pernas ligeiramente afastadas. Associe a inalação à vitalidade e a exalação à serenidade.
Perceba sua respiração durante pelo menos 10 mim. seguidos
Respiração I Respiração
II Respiração III
Respiração IV Respiração
V Respiração VI
Respiração VII Respiração
VIII Respiração IX