No dia a dia
Origem: existem diversas técnicas orientais como tai chi, o chi kung e os movimentos das artes marciais, denominados kata, que são técnicas de meditação em movimento.
A meditação ativa que propormos aqui e outra trata-se de concentrar sua mente em qualquer coisa que se realize ao longo do dia.
Exercício: escovar os dentes, abrir a porta do carro, preparar um café, comer, andar de bicicleta, caminhar, nadar, tudo pode converte-se em suporte para a meditação.
Para isso, basta focar sua atenção em cada um dos seus movimentos e estar consciente de sua respiração.
Depois de ter se habituado, escola um mantra e siga-o repetindo interiormente.
Recomendações: adapte-se a um ritmo constante de caminhada pro exemplo.
Tente não acelerar a velocidade e nem perder o compasso da respiração enquanto você mantém a concentração nos movimentos do corpo.
Não medite nunca quando estiver dirigindo carro.